Valeriana

O nome da valeriana origina da palavra latina "valere", que significa saúde. Esta erva já era conhecida pelos Anglo-saxões no tratamento do sistema nervoso. Os Incas serviram-se dela como unguento para massagens.

A raiz da valeriana é conhecida pelas suas qualidades relaxantes e calmantes.

Efeitos

A raiz de valeriana é muito usada para relaxamento dos músculos e como ligeiro tranquilizante. A erva pode ter efeitos positivos no sistema nervoso central. É usada contra a ansiedade e o esgotamento.

A raiz de valeriana é usada frequentemente contra a insônia  Ajuda a adormecer mais rapidamente, sem causar uma sensação de desorientação ao despertar. Esta erva é especialmente útil a pessoas que são tão hiperativas que não conseguem relaxar. A valeriana acalma todos os tipos de stress  mas não interfere no poder de concentração. 
Muitos estudantes usam a erva durante o período de exames. 

Por favor toma em atenção que para algumas pessoas pode demorar 2 a 4 semanas antes de se notarem melhoras nos padrões do sono e na disposição. Uma dosagem alta dá-te a sensação de "flutuar no ar".

Uso

A valeriana pode ser usada como chá. Junta algumas colheres de sopa a meio litro de água e deixa ferver em lume brando por 5 minutos numa panela tapada. Deixa arrefecer e bebe com um pouco de mel.

Outra maneira de usar a valeriana é preparar 50 gramas como descrito acima. Deixa o chá evaporar lentamente até restar um resídio grosso. Este pode ser usado em pequenas doses.

Quando misturada com lúpulo a valeriana dá um potente chá para induzir o sono.

O pó de valeriana pode ser misturado com iogurte ou sumo.

Aviso

Para algumas pessoas esta erva tem um efeito estimulante em vez de relaxante. Neste caso não deve ser usada.

O uso intensivo e longo pode causar dores de cabeça e inquietação.